Ne engedje, hogy mindennapjait a fájdalom határozza meg

gyógymasszázs: Sokat fáj a háta, nyaka? A fájdalom kisugárzik a tarkójára? Szédül, fáj a feje? Beállnak a vállai, keménynek feszesnek érzi az izmait? A krónikus fájdalmakat gyakran az izmok és az inak letapadásainak gyulladása, lemerevedése, elmeszesedése, feszülése vagy húzódása okozza.

Mindannyian tudjuk, hogy az ülőmunkából eredő életmód nem egészséges, az ülés a gerinc szempontjából a legrosszabb testtartás. Ülés során a gerinc terhelése megváltozik és idővel fájdalmasan túlterhelődnek a gerincet alkotó csigolyák, porckorongok, szalagok, izmok és görcsös feszülést eredményeznek. Az izmok tónusa fokozódik, izomcsomók alakulnak ki, majd a feszes, görcsös izmok összenyomhatnak ereket, idegeket, amelyek bizsergést, zsibbadást, szédülést és fájdalmat okozhatnak. Súlyosabb esetekben, deformációk jelennek meg a csigolyákon és a kisizületi részeken, amelyek gerincsérvet, izomgyengeséget okozhatnak. A munkával járó feszültség, a stressz is fokozhatja a hát fájdalmát. A túlhajszolt életmód következtében kevés idő jut a mozgásra, amely tovább ronthatja az egyén állapotát.
A fájdalomcsillapító csak blokkolja a fájdalomérzetet, de az okot nem szünteti meg. Az ok pedig a helytelen testtartás. Sok embernél szembetűnő jel a „hanyag testtartás”, amely során a váll előrelóg, a mellkas pedig beszűkül. Kis odafigyeléssel sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért. Kiemelten fontos az ergonómiailag helyesen kialakított munkakörnyezet (megfelelő magasságú asztal és szék, a monitor megfelelő beállítása). Az ülésnél fontos, hogy a láb alacsonyabban legyen a csípőnél, majd a háttámlát is úgy kell beállítani, hogy a derekunk jól meg legyen támasztva. Ha nem állítható a szék támlája, akkor érdemes hengerpárnát alkalmazni. Karjait a munka során mindig támassza alá, így azok nem terhelődnek. Érdemes óránként vagy kétóránként megmozgatni a nyakat, vállat. Forgatni a fejet jobbra-balra, előre lehajtani, oldalra billenteni a fejet, vállkörzést végezni előre-hátra, vállakat felhúzni a fülek mellé, ettől az agyi vérellátás is javulni fog és a munka is jobban megy majd. Estére nem fáradnak el annyira az izmok. Az ülőmunkát végzőknek fontos a megelőzés. A fáradt izmok jól lazíthatók gyógymasszázzsal, gyógytornával, úszással (hátúszás javasolt). A gyógymasszázs a betegségek kialakulásának megelőzésében, a gyógyításban és a rehabilitációban egyaránt alkalmazható. Képzett gyógymasszőr, a rendszeres manuálterápia alkalmazásával csökkenti vagy megszünteti sa krónikus fájdalmat, így javítja az életminőséget.. Sokkal egyszerűbb egy frissen felmerült problémára megoldást, gyógykezelést találni, mint arra, amit elhanyagolunk.

Köszönjük, hogy átolvasta gyógymasszázs cikkünket, reméljük, hogy hasznosnak találta.

Képek






Oldalak

    Gyakori keresés

    Új keresés

    Képek






    Oldalak

      Gyakori keresés

      Új keresés